长葛眼镜店找验光师

来源：河南金锦科技发展有限公司时间：2022-11-09 [举报]

由于的影响，多地学生开启了“网课模式”，每日面对手机、电脑等电子设备学习是学生们的常态，在此期间，同学们应该如何平衡好学习和护眼的关系呢？以下这五点请务必牢记。

、避免长时间使用电子产品和手机

在非上课时间，使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1个小时。通过网络学习30-40分钟后应休息10分钟或者远眺10分钟让眼睛得到充分休息。

二、保持正确的读写姿势

在读写姿势上有很多需要注意的细节，如：让眼睛和书本保持合适的距离，不要躺着或者趴着，这也是预防近视的有效方法，家中座椅要调节至适当高度，读书写字保持“三个一”，即：手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸离书桌一拳。

三、营造良好的读书环境

室内光线要充足，如果不足的话，可打开灯光，读书过程中要同时打开室内照明灯和台灯，上网课时家长也要帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，屏幕光线过亮或者过暗，都会影响孩子的视力健康。

四、充足的睡眠和营养

充足的睡眠和合理的营养是眼部健康的基础，充足的睡眠可以帮助消除眼睛疲劳，合理的营养则有利于孩子眼睛的发育。

五、选择合适的室内运动

根据现在科学评估，户外活动可以预防近视，很多实验表明，儿童青少年户外活动1到2小时，可达到延缓近视发展的作用。期间，无法孩子的户外活动，可以考虑让孩子做适当的室内运动。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。我们终将赢得防控阻击战的胜利，学生们也将尽快回到美丽的校园。

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